منتدى المقري
أخي الزائر أهلا وسهلا بك نرجو أن تقضي معنا أوقات ممتعة
ومفيدة إذا كنت تريد أن تشاهد محتويات المنتدى أو تساهم فيه أو
تستفيد منه عليك أن تسجل أولا ونكون سعداء بذالك شكرا





منتدى المقري للعلم والمعرفة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمعالجة انقباض العضلات(التشنج العضلي)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


عدد المساهمات : 562
نقاط : 6948
تاريخ التسجيل : 27/03/2009

مُساهمةموضوع: نصائح لمعالجة انقباض العضلات(التشنج العضلي)   الإثنين مايو 25, 2009 8:38 pm

تعتبر انقباضات العضلات اللاإرادية التي تحدث خلال القيام بالنشاطات الجسمانية، وجميع الظواهر التي تؤدي إلى آلام العضلات، أمرا مزعجا جدا للأشخاص الذين يستمتعون بالتمارين الرياضية. فيما يلي نصائح مهمة تساعدكم على العيش بسلام مع العضلات.
تعتبر انقباضات العضلات اللاإرادية التي تحدث خلال القيام بالنشاطات الجسمانية، وجميع الظواهر التي تؤدي إلى آلام العضلات، أمرا مزعجا جدا للأشخاص الذين يستمتعون بالتمارين الرياضية. فيما يلي نصائح مهمة تساعدكم على العيش بسلام مع العضلات.


تتميّز انقباضات العضلات الحادة والقوية غير المرغوب بها بظهور آلام قوية تصاحب انقباض العضلة اللاإرادي وتستمر طوال الوقت الذي تكون فيه العضلة في حالة تشنج.

العضلات المنقبضة تكون صلبة وتبدو أيضا متشنجة من تحت الجلد. وقد تستمر الآلام الحادة التي يتسبب بها انقباض العضلة فترة تتراوح ما بين 15 وحتى 20 دقيقة في بعض الحالات (وهي مؤلمة فعلا). بالإضافة إلى ذلك قد تصاب نفس العضلة في أحيان أخرى بسلسلة انقباضات على مدى فترة قصيرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://laidam.web-rpg.org
Admin
Admin


عدد المساهمات : 562
نقاط : 6948
تاريخ التسجيل : 27/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمعالجة انقباض العضلات(التشنج العضلي)   الإثنين مايو 25, 2009 8:46 pm

كيف يتم علاج الانقباضات الحادة؟
في العادة ليس هنالك حاجة للعلاج الطبي، ويتحرر الانقباض من تلقاء نفسه. الخطوة الأولى هي وقف النشاطات الجسمانية التي كنتم تمارسونها إذا كنتم في خضم نشاط جسماني ما.
1. إذا حدث الانقباض خلال وقت الراحة أو النوم يجب شد العضلة المنقبضة بلطف.
2. ينصح بتدليك العضلة المنقبضة برفق على أن تكون العضلة مشدودة.
3. إذا بقيت العضلة منقبضة يمكنكم تسخين الموضع. وإذا كانت العضلة مؤلمة أو حسّاسة عند اللمس فيفضل تبريد الموضع.

في أي موضع قد تحدث الانقباضات الحادة؟
هنالك عدد من مجموعات العضلات التي تتعرض بشكل أكبر للإصابة بالانقباض. وفي العادة تصاب بالانقباض العضلات الموجودة ما بين المفاصل، مثلا:
1 . العضلات الموجودة في القسم الخلفي السفلي من الساق(Gastrocnemius).
2 . القسم الأمامي لهذه العضلات (عضلات الساق) (Quadriceps).
3 . عضلة الفخذ الداخلية الخلفية (Hamstrings).

مواضع أخرى قد تنقبض فيها العضلات بشكل مفاجئ:
عضلات اليد، عضلات الساعد، عضلات كف القدم، عضلات البطن، وعضلات القسم الداخلي لأضلاع القفص الصدري.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالانقباضات الحادة؟
1 . الأشخاص المشاركون في سباق الماراثون، راكبو الدراجات، السباحون لمسافات طويلة.
2 . البالغون الذين يمارسون النشاطات الجسمانية وتمارين القوة.
3 . الأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية جيدة. وهذا سبب وجيه لتحسين اللياقة.
4. الأشخاص الذين يعانون من نقص في السوائل والمعادن خلال القيام بالنشاط.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://laidam.web-rpg.org
 
نصائح لمعالجة انقباض العضلات(التشنج العضلي)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المقري :: الحيـــــــــــــــــــــــــاة بالمتقن :: الـــــــــــــــحياة الثقافية-
انتقل الى: